Пиво и другой алкоголь после тренировки

13 сентября 2013

алкоголь после тренировки

Среди любителей пива есть немало людей, заботящихся о своем здоровье и регулярно посещающих спортзал. Поиграв в футбол или покачав мышцы, появляется желание расслабиться, выпив бутылку-другую пива с друзьями. Но это может нанести вред организму. Предлагаю разобраться, можно ли пить пиво после тренировки. Это актуально и для других алкогольных напитков, в том числе коктейлей.

Большинство медиков считают, что алкоголь и физические нагрузки несовместимы, так как их сочетание вызывает дополнительную нагрузку на сердце. До недавнего времени с этим утверждением никто не спорил. Но испанские ученые из университета Гранады пришли к выводу, что одна бутылка пива после тренажерного зала помогает организму быстрее восстановить водный баланс.

Исследования проводились на группе из 25 студентов-добровольцев, занимающихся на беговой дорожке. Утолявшие жажду пивом восстанавливали водный баланс немного быстрее, чем пьющие обычную воду. На основании полученных результатов руководитель исследовательской группы профессор Мануэль Гарсон даже порекомендовал спортсменам-мужчинам выпивать каждый день 0,5 литра пива, женщинам – 0,25 литра.

Ходит легенда, что известный культурист Арнольд Шварценеггер тоже пил пиво во время тренировок. Вместе с товарищами он брал бочонок пива, штангу и стенд для приседаний, после чего группа отправлялась в лес, где у них была своя качалка. Там они делали упражнения, и пили пиво до тех пор, пока бочонок не опустошался. Но официального подтверждения этому факту я не нашел.

Большинство же тренеров не сомневаются во вреде пива для бодибилдинга и занятий спортом в целом. Дело в том, что кроме дополнительной нагрузки на сердце алкоголь блокирует выработку протеина, который необходим для набора мышечной массы. Это приводит к хрупкости мышц.

Считается, что даже одна выпитая бутылка пива сводит на нет все усилия спортсмена во время тренировки, эффект полностью пропадает. В этот день человек даром ходил спортзал.

вредно ли пиво в бодибилдинге
Пиво блокирует набор мышечной массы

Чтобы правильно совмещать алкоголь и физические нагрузки следует придерживаться следующих советов:

  • нельзя тренироваться в течение двух дней после употребления спиртного, в этот период очень легко повредить мышцы;
  • не рекомендуется пить алкоголь спустя 1-2 дня после тренировки, поскольку это нивелирует позитивный эффект от занятий;
  • в качестве закуски к пиву выбирать продукты, содержащие белок (сыр, рыба, мясо), они снижают негативное воздействие алкоголя на мышечную массу.
  • для восстановления водного баланса на следующее утро после употребления алкоголя нужно пить много минеральной воды и принять 500 мг аскорбиновой кислоты.

Вывод: пиво после тренажерного зала принесет больше вреда, чем пользы. Чтобы сохранить своё здоровье врачи рекомендуют делать паузу в два дня между тренировками и употреблением спиртных напитков.

Ваша оценка:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (59)
Загрузка...

Комментарии [8]

  • Пил пиво после или до тренировки, заработал геморрой. По этой причине и попал на данную страницу.
    Удачи!

  • Пью пиво после тренировок. Всё нормально. Главное — не закусывать ничем. Во-первых, меньше выпьешь, во-вторых, благодаря мощнейшему диуретическому эффекту, выйдет много жидкости, которая имеет свойство накапливаться после тренировок. У пива низкий гликемический индекс. Хоть бочку выпей после треньки без закуски — привеса не будет.

  • Когда-то смотрел передачу, где один из пионеров бодибилдинга рассказывал, что пиво, смешанное со сметаной, раньше использовалось как анаболик. Возможно в этом источник рассказов про Арнольда и бочонок пива.

  • Мне доводилось читать информацию, что Арни с кем-либо из партнёров по бодибилдингу, вроде бы с Коломбо, выезжая заниматься на природу брали с собой не пиво, а красное вино, мясо и… женщин.

  • Арни вовсю стероиды жрал, пиво там было не помеха. И бабы тоже. Хотя был случай, что Арни не смог, друг не смог, второй друг выручил! Пиво не может повредить в разумных пределах. На следующий день я отмечал повышение выносливости и выполнял программу более интенсивно. Это если не перебрать.

  • Год назад на программе «боец» Тактаров О. говорил, что спиртное закусывать нельзя. Т.к. алкоголь это быстрый углевод, а закуска вся сразу идет в жир. Я проверял. После тренировки несколько рюмок коньяка с закуской, через два дня после занятий лишний вес более кило.

Оставьте свой комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!

вверх
Ошибка в тексте или рецепте? Выделите её мышкой и нажмите Shift + Enter