Согласно исследованиям, чувство тревоги с похмелья испытывают до 12% человек. При этом не всегда дело ограничивается лёгкими симптомами – в некоторых случаях тревога с похмелья может перерасти в страх, депрессию и даже панические атаки. Дальше разберемся в причинах этого явления, и что нужно делать.
Причины
1. Физический стресс. Когда человек страдает от похмелья (особенно если это сопровождается головной или болью в мышцах), мозг оценивает такую ситуацию как опасную и посылает сигнал к выбросу адреналина. В результате учащается сердцебиение, появляются проблемы с дыханием. Одновременно с этим, вследствие отравления продуктами распада алкоголя, человек чувствует себя уставшим, постоянно хочется спать.
Получается, с одной стороны, мозг требует активности для восстановления всех систем жизнедеятельности, с другой – организм истощен и нуждается в отдыхе. Этот диссонанс и вызывает тревогу.
2. Гормональные сбои. Во время употребления алкоголя происходит выброс дофамина – гормона счастья, но как только спиртное перестает поступать в организм, уровень дофамина резко снижается. Это вызывает перепады настроения в течении 6-10 часов: от эйфории до депрессии, пока гормональный уровень не придет в норму.
Если опохмелиться, то снова произойдет выброс дофамина, и на некоторое время станет легче, но вечно так продолжаться не может: чем дольше длится гормональный дисбаланс, тем сильнее нарастает чувство тревоги и страха, не говоря уже о других негативных последствиях, поэтому опохмеляться – не самая лучшая идея, а запойные алкоголики страдают от тревоги с похмелья чаще других.
Причиной гормонального сбоя также может быть неправильная работа печени. В свою очередь, любой гормональный сбой негативно воздействует на нервную систему, что может вызвать панику, необоснованную агрессию и даже галлюцинации.
3. Психологические проблемы. Попытка расслабиться или сбежать от проблем с помощью «ударной» дозы алкоголя эффективна только на короткое время. Утром человек понимает, что его проблемы никуда не делись. Общая эмоциональная подавленность и физический стресс из-за симптомов похмелья вызывают в лучшем случае тревогу, в худшем – депрессию или агрессию.
Еще один аспект – при обильных возлияниях случаются провалы в памяти, пьяный человек может вести себя развязно и некультурно. Протрезвев, ему становится стыдно за своё поведение, что усиливает тревожность.
Практически все исследователи сходятся во мнении, что тревога с похмелья чаще возникает у женщин (им требуется больше времени на восстановление гормонального баланса) и на начальном этапе вызвана в основном психологическими проблемами, наложенными на физический стресс от отравления продуктами распада алкоголя. Поэтому если человек в целом здоров, то проблему нужно искать в его психологическом состоянии. Если вовремя не предпринять мер, то со временем тревога перерастет в депрессию, страх или панические атаки, справиться с которыми намного сложнее.
Как избавиться от тревоги с похмелья
Глобально – перестать заглушать проблемы спиртным и пить в меру. Заняться своим психологическим состоянием. Проверить здоровье, особенно – печень.
Локально (снять симптомы) – избавиться от похмелья на физическом уровне (полный список методов по ссылке): пить больше минеральной воды без газа, принять контрастный душ, хорошо выспаться, погулять на свежем воздухе. Некоторым помогает медитация.
Внимание! Самолечение может быть опасным. Проконсультируйтесь с врачом.
(5)
Загрузка...