Почему появляется тревога с похмелья и как от неё избавиться

09 декабря 2022
почему тревога после спиртного

Согласно исследованиям, чувство тревоги с похмелья испытывают до 12% человек. При этом не всегда дело ограничивается лёгкими симптомами – в некоторых случаях тревога с похмелья может перерасти в страх, депрессию и даже панические атаки. Дальше разберемся в причинах этого явления, и что нужно делать.

Причины

1. Физический стресс. Когда человек страдает от похмелья (особенно если это сопровождается головной или болью в мышцах), мозг оценивает такую ситуацию как опасную и посылает сигнал к выбросу адреналина. В результате учащается сердцебиение, появляются проблемы с дыханием. Одновременно с этим, вследствие отравления продуктами распада алкоголя, человек чувствует себя уставшим, постоянно хочется спать.

Получается, с одной стороны, мозг требует активности для восстановления всех систем жизнедеятельности, с другой – организм истощен и нуждается в отдыхе. Этот диссонанс и вызывает тревогу.

2. Гормональные сбои. Во время употребления алкоголя происходит выброс дофамина – гормона счастья, но как только спиртное перестает поступать в организм, уровень дофамина резко снижается. Это вызывает перепады настроения в течении 6-10 часов: от эйфории до депрессии, пока гормональный уровень не придет в норму.

как снять тревогу с похмелья
Опохмеление грозит запоем и еще большей тревогой

Если опохмелиться, то снова произойдет выброс дофамина, и на некоторое время станет легче, но вечно так продолжаться не может: чем дольше длится гормональный дисбаланс, тем сильнее нарастает чувство тревоги и страха, не говоря уже о других негативных последствиях, поэтому опохмеляться – не самая лучшая идея, а запойные алкоголики страдают от тревоги с похмелья чаще других.

Причиной гормонального сбоя также может быть неправильная работа печени. В свою очередь, любой гормональный сбой негативно воздействует на нервную систему, что может вызвать панику, необоснованную агрессию и даже галлюцинации.

3. Психологические проблемы. Попытка расслабиться или сбежать от проблем с помощью «ударной» дозы алкоголя эффективна только на короткое время. Утром человек понимает, что его проблемы никуда не делись. Общая эмоциональная подавленность и физический стресс из-за симптомов похмелья вызывают в лучшем случае тревогу, в худшем – депрессию или агрессию.

Еще один аспект – при обильных возлияниях случаются провалы в памяти, пьяный человек может вести себя развязно и некультурно. Протрезвев, ему становится стыдно за своё поведение, что усиливает тревожность.

Практически все исследователи сходятся во мнении, что тревога с похмелья чаще возникает у женщин (им требуется больше времени на восстановление гормонального баланса) и на начальном этапе вызвана в основном психологическими проблемами, наложенными на физический стресс от отравления продуктами распада алкоголя. Поэтому если человек в целом здоров, то проблему нужно искать в его психологическом состоянии. Если вовремя не предпринять мер, то со временем тревога перерастет в депрессию, страх или панические атаки, справиться с которыми намного сложнее.

Как избавиться от тревоги с похмелья

Глобально – перестать заглушать проблемы спиртным и пить в меру. Заняться своим психологическим состоянием. Проверить здоровье, особенно – печень.

Локально (снять симптомы) – избавиться от похмелья на физическом уровне (полный список методов по ссылке): пить больше минеральной воды без газа, принять контрастный душ, хорошо выспаться, погулять на свежем воздухе. Некоторым помогает медитация.

Внимание! Самолечение может быть опасным. Проконсультируйтесь с врачом.

Ваша оценка:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4)
Загрузка...

Оставьте свой комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!

вверх