Шеймовер (от английских слов shame и hangover – «похмелье» и «стыд») – психическое состояние при похмелье, характеризующееся беспричинным чувством стыда и вины за свои поступки, ощущением неполноценности собственной личности, безысходности и мрачности будущего.
Причины шеймовера
Клинических исследований не проводилось, поэтому подтверждённых научных данных нет. Наиболее распространенная гипотеза – похмельный стыд связан с уровнем серотонина – гормона, отвечающего за тревожность и настроение.
Важно не путать шеймовер с типичной ситуацией, когда после употребления спиртного человек вёл себя неподобающее и ему действительно стыдно.
Сразу после употребления алкоголя происходит выброс серотонина. Настроение поднимается, появляется уверенность в себе и беззаботность. Но организму нужно время, чтобы синтезировать новую порцию серотонина и привести его концентрацию в норму (слишком высокий уровень вызывает галлюцинации и нервно-мышечные нарушения), поэтому после резкого выброса на протяжении следующих 6-10 часов серотонин поступает в кровь в ограниченных количествах, вызывая резкие перепады психического состояния.
Похмельный стыд чаще встречается у людей с пониженным уровнем серотонина, для которых характерна неуверенность, излишняя застенчивость, заниженная самооценка, ранимость и социальные фобии. Алкоголь раскрепощает застенчивую личность и помогает в общении, но наутро за это приходится расплачиваться симптомами очень низкого серотонина в крови. К тому же такие люди чувствуют, что вели себя не как обычно, что уже само по себе может вызывать у них стыд.
Из хорошего: наличие шеймовера свидетельствует, что личность пока что не имеет физической алкогольной зависимости, при которой психосоциальные ограничители (стыд один из них) полностью стираются.
Как избавится от похмельного стыда
В первую очередь, восстановить физическое состояние, сняв похмелье, чтобы организму было проще синтезировать новую порцию серотонина. Категорически запрещено опохмеляться – это вызовет еще один гормональный скачок, последствия которого будут еще хуже.
При шеймовере помогают успокоиться:
- расслабляющая музыка (классика, звуки природы);
- медитация и дыхательные практики;
- разговоры с близкими людьми на приятные темы;
- прогулки на свежем воздухе.
Низкий уровень серотонина считается одной из главных причин депрессии, поэтому если симптомы похмельного стыда проявляются регулярно, есть смысл обратиться к специалисту и как минимум сдать анализы на гормоны.
Внимание! Самолечение может быть опасным. Проконсультируйтесь с врачом.
(5)
Загрузка...