Среди любителей пива есть немало людей, заботящихся о своем здоровье и регулярно посещающих спортзал. Поиграв в футбол или покачав мышцы, появляется желание расслабиться, выпив бутылку-другую пива с друзьями. Но это может нанести вред организму. Предлагаю разобраться, можно ли пить пиво после тренировки. Это актуально и для других алкогольных напитков, в том числе коктейлей.
Большинство медиков считают, что алкоголь и физические нагрузки несовместимы, так как их сочетание вызывает дополнительную нагрузку на сердце. До недавнего времени с этим утверждением никто не спорил. Но испанские ученые из университета Гранады пришли к выводу, что одна бутылка пива после тренажерного зала помогает организму быстрее восстановить водный баланс.
Исследования проводились на группе из 25 студентов-добровольцев, занимающихся на беговой дорожке. Утолявшие жажду пивом восстанавливали водный баланс немного быстрее, чем пьющие обычную воду. На основании полученных результатов руководитель исследовательской группы профессор Мануэль Гарсон даже порекомендовал спортсменам-мужчинам выпивать каждый день 0,5 литра пива, женщинам – 0,25 литра.
Ходит легенда, что известный культурист Арнольд Шварценеггер тоже пил пиво во время тренировок. Вместе с товарищами он брал бочонок пива, штангу и стенд для приседаний, после чего группа отправлялась в лес, где у них была своя качалка. Там они делали упражнения, и пили пиво до тех пор, пока бочонок не опустошался. Но официального подтверждения этому факту я не нашел.
Большинство же тренеров не сомневаются во вреде пива для бодибилдинга и занятий спортом в целом. Дело в том, что кроме дополнительной нагрузки на сердце алкоголь блокирует выработку протеина, который необходим для набора мышечной массы. Это приводит к хрупкости мышц.
Считается, что даже одна выпитая бутылка пива сводит на нет все усилия спортсмена во время тренировки, эффект полностью пропадает. В этот день человек даром ходил спортзал.
Чтобы правильно совмещать алкоголь и физические нагрузки, следует придерживаться следующих советов:
- нельзя тренироваться в течение двух дней после употребления спиртного, в этот период очень легко повредить мышцы;
- не рекомендуется пить алкоголь спустя 1-2 дня после тренировки, поскольку это нивелирует позитивный эффект от занятий;
- в качестве закуски к пиву выбирать продукты, содержащие белок (сыр, рыба, мясо), они снижают негативное воздействие алкоголя на мышечную массу.
- для восстановления водного баланса на следующее утро после употребления алкоголя нужно пить много минеральной воды и принять 500 мг аскорбиновой кислоты.
Вывод: пиво после тренажерного зала принесет больше вреда, чем пользы. Чтобы сохранить своё здоровье врачи рекомендуют делать паузу в два дня между тренировками и употреблением спиртных напитков.
(75)
Загрузка...
Пил пиво после или до тренировки, заработал геморрой. По этой причине и попал на данную страницу.
Удачи!
Спасибо за аргументированный совет!
Пью пиво после тренировок. Всё нормально. Главное — не закусывать ничем. Во-первых, меньше выпьешь, во-вторых, благодаря мощнейшему диуретическому эффекту, выйдет много жидкости, которая имеет свойство накапливаться после тренировок. У пива низкий гликемический индекс. Хоть бочку выпей после треньки без закуски — привеса не будет.
Когда-то смотрел передачу, где один из пионеров бодибилдинга рассказывал, что пиво, смешанное со сметаной, раньше использовалось как анаболик. Возможно в этом источник рассказов про Арнольда и бочонок пива.
Мне доводилось читать информацию, что Арни с кем-либо из партнёров по бодибилдингу, вроде бы с Коломбо, выезжая заниматься на природу брали с собой не пиво, а красное вино, мясо и… женщин.
Я могу и во время качки пиво пить все нормально.
Арни вовсю стероиды жрал, пиво там было не помеха. И бабы тоже. Хотя был случай, что Арни не смог, друг не смог, второй друг выручил! Пиво не может повредить в разумных пределах. На следующий день я отмечал повышение выносливости и выполнял программу более интенсивно. Это если не перебрать.
Год назад на программе «боец» Тактаров О. говорил, что спиртное закусывать нельзя. Т.к. алкоголь это быстрый углевод, а закуска вся сразу идет в жир. Я проверял. После тренировки несколько рюмок коньяка с закуской, через два дня после занятий лишний вес более кило.